立夏后養生防病須抵御濕熱邪氣

5月5日將迎來立夏，這是夏季的第一個節氣。中醫專家提示，立夏之后，氣候特點以濕熱為主，人若不能適應，感受濕熱邪氣，則易發病。

“立夏標志著自然萬物由‘生’到‘長’的一個轉折?！笔锥坚t科大學附屬北京中醫醫院內分泌科副主任醫師李景說，立夏之后，天地之氣相交，氣溫開始升高，濕熱之氣漸盛，人體的陽氣也逐漸旺盛，新陳代謝開始增強，毛孔開泄易感受邪氣，因此需重點防范幾類疾病。

李景說，立夏后易發皮膚疾病，如痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等?？赏ㄟ^勤洗澡、勤換洗衣物等保持皮膚清潔干爽，避免到蚊蟲多的地方，還可佩戴芳香化濕的香囊，并適量服用藥膳、代茶飲等，以達到祛濕清熱的功效。

同時，夏日感受濕熱邪氣、暴飲暴食、食用不潔食物或過量食用冰品、海鮮等，容易發生泄瀉。若有吐瀉不止甚至乏力、脫水、意識不清等表現，需要盡快就醫。三餐清淡有節制、減少寒涼食物攝入、適量喝姜湯等可更好避免泄瀉發生。

“中醫認為夏季屬火通心脈，此時養生防病也需圍繞養心展開?！崩罹敖榻B，心主神明，夏日養生宜保持心神安寧平和，培養偏安靜的興趣愛好，避免動怒；可適當服用蓮子、百合、竹葉等清心養心安神之品；還可適量服用紅色食物，補氣養血，如紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、紅豆、紅米等。

中醫主張“春夏養陽”。專家提示，夏季晝長夜短，可夜臥早起，順應自然規律；飲食宜清淡，應減少冷飲、冰淇淋、涼菜、海鮮、肥肉等寒涼或滋膩之品攝入，以顧護脾胃陽氣；盡量三餐規律，餐后至少半小時后可適量運動幫助消化。此外，應及時補充水分，避免汗出過多損傷津液。

一審：嚴成丨二審：趙新立丨三審：劉志紅